Valmennukset

Tehostartti-Valmennus

Haluatko pudottaa painoa, parantaa kuntoa tai kasvattaa lihasmassaa ja saada voimaa? Haen nyt motivoituneita osallistujia kevään 8 viikon valmennukseen, joka räätälöidään täysin lähtötasosi ja tavoitteidesi mukaan.

💪 Valmennus sopii sinulle, jos haluat:
✔ Tehokkaan ja järkevän tavan pudottaa painoa tai kasvattaa lihasmassaa
✔ Yksilöllisen ruokavaliosuunnitelman, jota on helppo noudattaa myös valmennuksen jälkeen
✔ Selkeän ja motivoivan treeniohjelman – joko salille, kotiin tai ulkotreeneihin
✔ Ammattilaisen tuen ja ohjauksen koko 8 viikon ajan
✔ Energisemmän ja vahvemman kehon!

Miten voit osallistua?

🔹 Livevalmennus Helsingissä, Raaseporissa ja lähialueilla – sopii sinulle, joka kaipaat suoraa ohjausta ja haluat käydä läpi liikkeet ja tekniikat henkilökohtaisesti (sis. 5 tapaamista).
🔹 Etävalmennus – joustava vaihtoehto, joka onnistuu mistä tahansa!

Mitä valmennus sisältää?

✅ Ruokavaliosuunnitelma – räätälöity joko painonpudotukseen tai lihaskasvuun
✅ Treeni- ja liikuntasuunnitelma, joka sopii juuri sinulle (salille, kotiin tai ulkotreeniin)
✅ Viikoittainen seuranta & sähköpostituki koko 8 viikon ajan
✅ Livevalmennuksessa 5 tapaamista, joissa käydään läpi liikkeet ja tekniikat

📅 Valmennus alkaa huhti-toukokuussa, mutta aloitusajankohta on joustava. Paikkoja on rajoitetusti, joten toimi nopeasti!

📩 Ota yhteyttä ja kysy lisää! Katsotaan yhdessä, olisitko sopiva tähän valmennukseen.

Henkilökohtainen ravintovalmennus

Haluatko oppia syömään terveellisesti ja tukemaan treenisi tuloksia oikeanlaisella ravinnolla? Henkilökohtainen ravintovalmennus auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi – olipa kyseessä painonpudotus, lihaskasvu tai parempi jaksaminen arjessa.

✅ Yksilöllinen ruokavaliosuunnitelma ruokapäiväkirjan pohjalta
✅ Energiantarpeen laskenta päivittäisen aktiivisuutesi mukaan
✅ Asiantunteva ohjaus ja tuki ruokavalion optimointiin

Ravinnolla on keskeinen rooli hyvinvoinnissasi ja suorituskyvyssäsi. Valmennuksessa saat henkilökohtaiset suositukset ja konkreettiset muutokset ruokavalioosi, jotka tukevat tavoitteitasi tehokkaasti.

Ravintovalmennuksen sisältö:

✔ Ruokapäiväkirjan analyysi – selvitetään, missä voit parantaa
✔ Personal Trainer -tapaaminen (60 min, myös etänä) – yksilöllistä ohjausta
✔ Räätälöity ruokavaliosuunnitelma – käytännönläheiset vinkit ja reseptit
✔ Kattava läpikäynti – keskustelu ruokavalion muutoksista ja vastaukset kysymyksiisi

Ota askel kohti terveellisempää ja energisempää elämää – varaa ravintovalmennus jo tänään! 🚀

Kysy lisää

Personal Training

Haluatko parantaa kuntoasi, lisätä voimaa tai pudottaa painoa? Ammattitaitoinen personal trainer auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi räätälöidyn valmennuksen avulla. Tarjoamme monipuolista personal training -palvelua, joka sisältää kuntokartoituksen, yksilöllisen treeniohjelman, ohjatut harjoitukset sekä ruokavalion suunnittelun ja analysoinnin.

Mitä personal training sisältää?

✅ Kuntokartoitus

Kehonkoostumusmittaus
Liikkuvuuden, tasapainon ja liikkeenhallinnan arviointi
Lihaskunto- ja kestävyystestit
Mahdolliset väli- ja lopputestit kehityksen seuraamiseksi

✅ Treeniohjelman suunnittelu

Henkilökohtainen ohjelma omien tavoitteidesi ja lähtötasosi mukaan
Vaihtoehtoina mm. saliohjelma, kehonpainotreeni, kahvakuula-, kuminauha- ja jumppapalloharjoitukset
Ohjeistus oikeaan tekniikkaan ja harjoittelun progressioon

✅ Yhteiset treenit personal trainerin kanssa

Ohjattuja treenejä salilla, ulkona tai kotona
Motivoiva valmennus ja tekniikan korjaaminen oikean suoritustavan varmistamiseksi
Monipuolisia harjoitusvaihtoehtoja ja treenaamisen mielekkyyden lisääminen

✅ Ruokavalion analysointi ja suunnittelu