Oletko harkinnut muuttaa elämäntapojasi? Haluatko pudottaa painoa tehokkaasti tai saada rasvaprosenttiasi pienemmäksi?
Koetko, että tarvitset tukea ruokavalion ja liikuntaohjelman suunnittelussa?
Siinä tapauksessa olet oikeassa paikassa. Yli seitsemän valmennusvuoden ja yli 500 tyytyväisen asiakkaan kokemuksella pystyn valmentajana ja Personal Trainerina varmasti myös sinua tukemaan tavoitteissasi.
Täytä alla oleva yhteydenottopyyntö ja laitetaan homma käyntiin!
Oli tavoitteesi painonpudotus, massan lisääminen tai vireystason nostaminen, ruokavalion muutokset ovat isoimmassa merkityksessä. Jo pelkästään ruokavalion avulla on mahdollista pudottaa painoa tehokkaasti. Ruokavaliosi tullaan suunnittelemaan yksilöllisesti ja sinun toiveitasi kuunnellen. Sinun tulee ainoastaan noudattaa suunnitelmaa, ja saat haluamiasi tuloksia.
Liikunnan kuuluisi olla osa päivittäistä arkea, ja on tärkeää liikkua mahdollisimman monipuolisesti, jotta kehosi voi hyvin. On myös olennaista löytää sellainen liikuntalaji, josta nautit ja jossa pystyt näkemään kehitystä ajan myötä. Treeniohjelmasi suunnitellaan yksilöllisesti, ja niin että se vastaa kuntotasoasi. Kun treeniohjelma on tarpeeksi haasteellinen, myös tulokset tulevat motivoimaan sinua entistä enemmän.
Merja L. - Painonpudotus -7 kg
"Treenit ja ruokavalio ovat vastanneet oikein hyvin tarpeitani ja tavoitteitani. Valmennuksessa otettiin huomioon sairauteni ja rajoitteeni, mikä helpotti valmennukseen lähtemistä. Paino lähti tehokkaasti putoamaan heti valmennuksen alkuvaiheessa, ja ruokavalion ateriat olivat sellaisia, mitä koen tekeväni myös itse valmennuksen jälkeen. Itse treeniohjelma laadittiin sopivaksi kuntooni nähden ja siinä on vaihtelua ettei treenaaminen ala kyllästyttää. Plussaa siitä että voin tehdä ohjelman missä vain"
Santeri S. - Painonpudotus -5 kiloa
"Tavoitteeni oli päästä kesäkuntoon, ja näin tapahtui! Pudotin kahdessa kuukaudessa viisi kiloa, ja selkeästi sain lisää lihasta tilalle. Liikkuminen oli jäänyt aika lailla taka-alalle, mutta valmennuksessa pääsin taas treenien makuun, kun treenit oli mieleistä ja sopivan haastavaa. Lisäksi kun tuloksia alkoi näkemään, niin se motivoi vielä enemmän. Voin ehdottomasti suositella Tomia kaikille!"
Jarkko A. - Painonpudotus -8 kiloa
"Painoni oli viime vuosina noussut avioeroni takia ja jouduttuani työttömäksi. Tomin suunnitteleman ruokavalion ja kunto-ohjelman avulla sain tehokkaan alun painonpudotukselleni ja nyt painoa on jo pudonnut kahdeksan kiloa! Valmennuksessa oli toimivaa se ennen kaikkea, että seurannan ja viikkoraportoinnin kautta pystyi itse huomaamaan, missä meni metsään, ja sai aina tarvittaessa tukea valmentajalta. Ei ollut missään nimessä helppo tie, mutta kaikki tehty työ oli sen vaivan arvoista"
Olen Tomi Soikkeli; auktorisoitu Personal Trainer ja Ravintovalmentaja. Ohjaan sekä yksilö- että ryhmätunteja niin Raaseporissa, Helsingissä kuin muualla pääkaupunkiseudulla, ja lisäksi teen etävalmennusta. Oli kyse sitten ruokavaliostasi tai treeniohjelmastasi, suunnittelen aina kaiken yksilöllisesti ja toiveidesi mukaan. Jos tavoitteenasi on pudottaa painoa, ruokavaliosuunnitelmaan luodaan maltillinen kalorivaje, jolla paino varmasti lähtee putoamaan mutta niin, ettei nälkää tarvitse nähdä. Jos taas haluat saada lisää lihasta, luodaan suunnitelmasta sellainen, että se on mahdollisimman proteiinipitoinen ja tukee treenejäsi.
Pääperiaatteeni valmentajana on "Treenaa missä vaan". Uskon, että tärkeintä on löytää itselle mieluinen liikuntalaji, ja mahdollisimman lähellä omaa elinympäristöä. Jos kuntosali tai muu liikuntapaikka on kaukana kotoa tai työpaikasta, helpommin alkaa keksiä tekosyitä, miksei tänään jaksa lähteä liikkumaan. Jos sinulle siis kotona on helpoin tapa treenata, suunnitellaan treeniohjelma niissä puitteissa ja niillä välineillä, joita kotoasi löytyy, tai jos koet, että on kätevintä lähteä aina kuntosalille ja hoitaa treenit siellä, suunnitellaan treeniohjelma salille.
Autan mielelläni matkallasi tavoitteisiisi. Ota yhteyttä ja kerron mielelläni lisää valmennuksista!
Aloittaessasi kuntoilun – oli kyse sitten painonpudotuksesta, lihasmassan kasvatuksesta, kiinteytymisestä tai kestävyyskunnon parantamisesta – herää yksi kysymys lähes jokaisella: "Kuinka nopeasti näen tuloksia?"
Kiusaukset voivat yllättää missä ja milloin tahansa – keittiössä, työpaikalla, kaupassa tai ravintolassa. Monille suurin kompastuskivi löytyy kuitenkin yllättäen kotoa. Koti on paikka, jossa suurin osa ruoasta nautitaan, mutta samalla se on ympäristö, jossa kiusaukset vaanivat kaapeissa ja jääkaapissa.
Aloittelijan saliohjelmaa suunniteltaessa monelle herää kysymys: kannattaako tehdä koko kropan treeni vai jaettu ohjelma? Molemmissa vaihtoehdoissa on omat etunsa, ja oikea valinta riippuu omista tavoitteista ja treenitaustasta. Tässä blogissa käyn läpi molempien ohjelmien plussat ja miinukset, jotta voit valita itsellesi parhaiten sopivan...
