Oletko harkinnut muuttaa elämäntapojasi? Haluatko pudottaa painoa tehokkaasti tai saada rasvaprosenttiasi pienemmäksi?
Koetko, että tarvitset tukea ruokavalion ja liikuntaohjelman suunnittelussa?
Siinä tapauksessa olet oikeassa paikassa. Yli seitsemän valmennusvuoden ja yli 500 tyytyväisen asiakkaan kokemuksella pystyn valmentajana ja Personal Trainerinä varmasti myös sinua tukemaan tavoitteissasi.
Täytä alla oleva yhteydenottopyyntö ja laitetaan homma käyntiin!
Oli tavoitteesi painonpudotus, massan lisääminen tai vireystason nostaminen, ruokavalion muutokset ovat isoimmassa merkityksessä. Jo pelkästään ruokavalion avulla on mahdollista pudottaa painoa tehokkaasti. Ruokavaliosi tullaan suunnittelemaan yksilöllisesti ja sinun toiveitasi kuunnellen. Sinun tulee ainoastaan noudattaa suunnitelmaa, ja saat haluamiasi tuloksia.
Liikunnan kuuluisi olla osa päivittäistä arkea, ja on tärkeää liikkua mahdollisimman monipuolisesti, jotta kehosi voi hyvin. On myös olennaista löytää sellainen liikuntalaji, josta nautit ja jossa pystyt näkemään kehitystä ajan myötä. Treeniohjelmasi suunnitellaan yksilöllisesti, ja niin että se vastaa kuntotasoasi. Kun treeniohjelma on tarpeeksi haasteellinen, myös tulokset tulevat motivoimaan sinua entistä enemmän.
Marianne H. – Painonpudotus -6 kg, rasvaa lähti -6,3 kg, lihasta lisää +0,4 kg
Marianne lähti 2 kk-valmennukseen tavoitteena saada lisää energiaa ja hallintaa omaan hyvinvointiinsa. Kahden kuukauden aikana paino putosi kuusi kiloa, rasvaa paloi yli kuusi kiloa ja lihasmassa kasvoi. Yhtä merkittävä oli kuitenkin henkinen muutos – ajattelu, arjen rytmi ja ruokailutottumukset muuttuivat täysin.
"Todella moni asia muuttui ajattelussani, toiminnassani ja olossani – ihan kokonaisvaltaisesti. Liikunnasta tuli tärkeä osa jokapäiväistä elämää. Ymmärsin lihasvoiman merkityksen. Ruokatottumukset menivät täysin uusiksi. Rasvan käyttö väheni, herkuttelu jäi minimiin ja pääsin sokerikoukusta irti."
Mariannen mukaan ruokavalio muuttui luonnolliseksi osaksi arkea, eikä kyse ollut tiukoista rajoituksista. Hän oppi tekemään fiksuja valintoja ja nauttimaan liikunnasta ilman suorituspaineita.
Jenna K. – Painonpudotus -5 kg, vahvempi ja energisempi olo
Jenna aloitti kahden kuukauden onlinevalmennuksen tavoitteenaan lisätä voimaa, kestävyyttä ja jaksamista arkeen. Tulokset näkyivät nopeasti – painoa lähti yli viisi kiloa, keho vahvistui ja treeneistä tuli luonnollinen osa viikkoa. Samalla arki helpottui, kun sokerikoukku ja iltaherkut jäivät taakse.
"Tämä ei ollut pikadieetti vaan pysyvien tapojen rakentamista. Treeneistä tuli rutiini ja voimavara, ei rasite. Oma keho tuntuu pitkästä aikaa omalta. Sokerikoukku ja iltaherkut jäivät taakse, ja motivaatio on nyt korkeammalla kuin koskaan."
Jenna kertoo olevansa nyt motivoituneempi kuin pitkään aikaan ja kokee, että muutos on pysyvä. Hän sai valmennuksesta eväät pitkäjänteiseen hyvinvointiin ilman liiallista kieltämistä tai stressiä.
Venla T. – Painonpudotus -4 kg, parempi jaksaminen ja terveemmät elämäntavat
Kesän aikana Venla teki merkittävän muutoksen elämäntavoissaan. Tavoitteena oli parantaa ruokavaliota ja kohottaa kuntoa – ja tulokset näkyivät nopeasti. Paino putosi neljä kiloa, kunto koheni ja olo keveni huomattavasti.
Venlan mukaan matkan varrella tärkeiksi asioiksi nousivat ravinnon laatu, riittävä kasvisten ja kuitujen määrä sekä säännöllinen liikunta. Hän oppi, että onnistuminen syntyy pienistä, toistuvista teoista, ei äärimmäisistä ratkaisuista.
"Valmennus antoi hyvän alkusysäyksen terveellisempiin elämäntapoihin! Tomppa on valmentajana lempeä ja kannustava ja hakee pidempiaikaisia, kestäviä tuloksia. Lämmin suositus!"
Venla kertoo saaneensa valmennuksesta vahvan pohjan jatkaa eteenpäin terveemmillä tavoilla – ja ennen kaikkea uudenlaisen suhtautumisen omaan hyvinvointiinsa.
Merja L. - Painonpudotus -7 kg
"Treenit ja ruokavalio ovat vastanneet oikein hyvin tarpeitani ja tavoitteitani. Valmennuksessa otettiin huomioon sairauteni ja rajoitteeni, mikä helpotti valmennukseen lähtemistä. Paino lähti tehokkaasti putoamaan heti valmennuksen alkuvaiheessa, ja ruokavalion ateriat olivat sellaisia, mitä koen tekeväni myös itse valmennuksen jälkeen. Itse treeniohjelma laadittiin sopivaksi kuntooni nähden ja siinä on vaihtelua ettei treenaaminen ala kyllästyttää. Plussaa siitä että voin tehdä ohjelman missä vain"
Santeri S. - Painonpudotus -5 kiloa
"Tavoitteeni oli päästä kesäkuntoon, ja näin tapahtui! Pudotin kahdessa kuukaudessa viisi kiloa, ja selkeästi sain lisää lihasta tilalle. Liikkuminen oli jäänyt aika lailla taka-alalle, mutta valmennuksessa pääsin taas treenien makuun, kun treenit oli mieleistä ja sopivan haastavaa. Lisäksi kun tuloksia alkoi näkemään, niin se motivoi vielä enemmän. Voin ehdottomasti suositella Tomia kaikille!"
Jarkko A. - Painonpudotus -8 kiloa
"Painoni oli viime vuosina noussut avioeroni takia ja jouduttuani työttömäksi. Tomin suunnitteleman ruokavalion ja kunto-ohjelman avulla sain tehokkaan alun painonpudotukselleni ja nyt painoa on jo pudonnut kahdeksan kiloa! Valmennuksessa oli toimivaa se ennen kaikkea, että seurannan ja viikkoraportoinnin kautta pystyi itse huomaamaan, missä meni metsään, ja sai aina tarvittaessa tukea valmentajalta. Ei ollut missään nimessä helppo tie, mutta kaikki tehty työ oli sen vaivan arvoista"
Tuntuuko siltä, että treeni ei tuota tuloksia, vaikka käyt säännöllisesti salilla, syöt terveellisesti ja yrität tehdä kaiken oikeaoppisesti? Tämä on monelle turhauttava tilanne ja vaikuttaa helposti myös motivaatioon. Hyvä uutinen on kuitenkin, että syyt kehityksen pysähtymiseen ovat yleensä yksinkertaisia, ja muutamalla pienellä muutoksella voit...
Treenaamisesta puhutaan paljon ja hyvä niin. Me kaikki haluamme voida paremmin, kehittää itseämme ja löytää tapoja liikkua, jotka tekevät arjesta kevyempää ja mielekkäämpää. Ongelma on se, että treenimaailma on täynnä myyttejä, uskomuksia ja väärinkäsityksiä, jotka voivat pahimmillaan estää kehittymistä, lisätä kuormitusta tai viedä treenin ilon...
Palautuminen ei tapahdu itsestään. Oli kyseessä salitreeni, juoksulenkki tai uintiharjoitus, kehosi tarvitsee oikeanlaista ravintoa palautuakseen, kehittyäkseen ja jaksaakseen seuraavaan treeniin.
